segunda-feira, 10 de setembro de 2012

Treinar bíceps, trapézios e ombros em casa


Numa ida à casa dos meus pais encontrei um ferro velho que me deu uma ideia para alargar o meu treino em casa. Juntei-lhe um saco feito pela mãe da minha namorada e passei a ter um equipamento que me permite treinar trapézios bíceps e ombros, com uma carga que pode atingir os 50 kg.

Aqui fica uma imagem dos materiais utilizados. São, de facto, simples mas extremamente eficazes.



Aqui fica o vídeo que ilustra alguns exercícios que este permite realizar, no primeiro exercício testei o saco com a totalidade do peso que tinha em casa, isto é, 50 kg.



A mensagem que quero transmitir neste post é que qualquer pessoa, com um pouco de imaginação e vontade, pode tirar partido daquilo que o rodeia e manter-se em forma.

KEEP IT SIMPLE

Bom treino e até a próxima!


quinta-feira, 19 de julho de 2012

Treinar ao ar livre


Antes de mais, peço desculpa por não ter colocado nenhum vídeo nem publicado nada no blog. Tenho andado ocupado com outras coisas mas decidi aproveitar a minha estadia em Londres para fazer um vídeo sobre treinos ao ar livre (Regent’s Park). Segue-se uma pequena compilação dos treinos que tenho feito nos últimos meses. Espero que gostem.



Bom treino e até a próxima!