quinta-feira, 22 de setembro de 2011

O segredo está na variedade

A primeira coisa que nos dizem quando começamos a treinar num ginásio é que nunca se deve fazer o mesmo treino durante mais de um mês. Durante os meus anitos de treino (uns mais intensos que outros) percebi que o melhor era variar todos os dias. O que não implica a criação de um novo treino todos os dias (ninguém tem tanta imaginação, nem tempo para tal). Podemos variar o tempo de descanso (passar de um minuto, entre cada série, para 30 segundos), variar a posição (das mãos no caso de flexões e afins/ dos pés no caso de exercícios para pernas), diminuir o número de repetições (passando dos tradicionais 12 rep.-10 rep.-8 rep.-8 rep. para 20-18-16-14 ou 8-4-4-6). 

O importante é não entrar numa rotina, procurar criar desafios todos os dias.

Bom treino

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