quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

Exercícios para trabalhar todo o abdominal

A parede abdominal encontra-se dividida em três áreas: superior, inferior e oblíqua. Existe no entanto quatro formas de treinar os abdominais. Para além dos já referidos acima também é possível exercitar a parte superior e inferior ao mesmo tempo (simultâneos). No vídeo que se segue selecionei os exercícios que eu considero mais eficiente. Começo com os superiores, vou depois para os inferiores, os obliquos e finalmente os simultâneos.
Dica de treino: Concentrar-se numa zona por dia (3 séries de 20 a 30 repetições) ou então trabalhar a totalidade da parede abdominal dia-sim/dia-não(3 séries de 20 a 30 repetições).NUNCA REPETIR A MESMA ROTINA MAIS DE UM MÊS SEGUIDO.

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